Combinando vitamina C, ação anti-inflamatória e benefícios metabólicos, a bebida vem ganhando espaço entre os que buscam saúde, energia e até apoio no emagrecimento.
A febre do shot matinal: mais do que emagrecimento
Tomar água morna com limão em jejum se tornou um ritual matinal para muitos. A promessa? Auxiliar no emagrecimento e melhorar a saúde. Mas atenção: o hábito só faz efeito quando aliado a uma rotina saudável, com alimentação equilibrada e atividade física.
Nos últimos tempos, o clássico ganhou novas versões, agora potencializadas com ingredientes como cúrcuma, gengibre e até suplementos funcionais. O mais queridinho do momento? O shot de limão com cúrcuma.
Limão + cúrcuma: uma dupla imbatível
Segundo a nutróloga Nívea Bordin, da Clínica Leger, esse shot de aproximadamente 50 mL é uma verdadeira bomba de vitaminas, minerais e antioxidantes. Ele combate os radicais livres, melhora a cicatrização, fortalece a imunidade, tem ação antisséptica e antibacteriana, e ainda pode reduzir o colesterol e o risco de doenças cardíacas.
Além disso, para quem treina, a combinação pode melhorar o desempenho físico. Ou seja, um pequeno copo pode fazer grande diferença.
O poder da vitamina C
O limão, com baixo teor de frutose e rico em vitamina C, é essencial para a imunidade. Ele aumenta a absorção de ferro dos vegetais — o chamado ferro não-heme — ajudando a prevenir a anemia, uma das causas mais comuns do cansaço físico.
A vitamina C também participa ativamente da produção de glóbulos brancos, fundamentais no combate a infecções.
Cúrcuma: anti-inflamatório natural
Pertencente à mesma família do gengibre, a cúrcuma é conhecida por sua potente ação anti-inflamatória e por melhorar a digestão. “Para pessoas com obesidade, que têm um quadro inflamatório crônico, é super importante usar a cúrcuma”, explica Nívea.
Ela pode ser usada em cápsulas ou em pó — neste caso, perfeita para o shot matinal. A única contraindicação é para pessoas alérgicas à substância.
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