Dormir Depois da 1h da Manhã Pode Aumentar o Risco de Ansiedade e Depressão, Aponta Novo Estudo

Uma nova pesquisa publicada na revista Psychiatry Research está chamando atenção para um hábito comum entre milhões de pessoas: dormir tarde. O estudo, que analisou os padrões de sono de quase 74 mil participantes, revela que indivíduos que costumam adormecer após a 1h da manhã apresentam um risco significativamente maior de desenvolver ansiedade, depressão e outros transtornos mentais.

Os pesquisadores analisaram dados de monitoramento de sono realizado ao longo de uma semana, cruzando os resultados com informações de saúde mental. A conclusão é clara: manter horários irregulares e dormir muito tarde desregula processos biológicos essenciais ao equilíbrio emocional, favorecendo o surgimento de sintomas psicológicos.

Quando dormir tarde se torna um problema

Segundo o estudo, dormir tarde em si já representa um risco, mesmo para quem se identifica como “coruja noturna”. Isso porque o corpo humano mantém um relógio biológico altamente sensível à luz, ao escuro e aos horários em que descansamos. Sair desse ciclo natural afeta neurotransmissores associados ao humor, como serotonina e dopamina.

Os pesquisadores observaram que pessoas que dormiam após 1h tinham até 40% mais chance de relatar problemas como ansiedade generalizada e humor deprimido, em comparação com quem dormia mais cedo.

Outro estudo reforça o alerta

Um segundo levantamento, conduzido por especialistas da Universidade de Montana, reforça o impacto direto do sono sobre o estado emocional.

A pesquisa mostra que a privação de sono reduz emoções positivas, como alegria, disposição e bem-estar — ao mesmo tempo em que aumenta a ansiedade. De acordo com os autores, o sono insuficiente ou interrompido interfere nas áreas do cérebro responsáveis pela regulação emocional, dificultando respostas equilibradas diante de situações de estresse.

O que esses estudos nos dizem

Ambas as pesquisas convergem em um ponto central: não se trata apenas de dormir, mas de quando e como se dorme.

Hábitos como:

• adormecer muito tarde,
• ter horários irregulares,
• dormir poucas horas,
• ou acordar repetidas vezes durante a noite

podem, ao longo do tempo, comprometer seriamente a saúde mental.

O caminho para uma rotina mais saudável

Especialistas destacam que pequenas mudanças podem fazer grande diferença:

• Tentar dormir antes da 1h da manhã
• Manter horários regulares de sono, inclusive nos fins de semana
• Reduzir uso de telas antes de deitar
• Criar um ambiente escuro e silencioso
• Evitar cafeína à noite

A mensagem é clara: melhorar o sono é uma das ferramentas mais poderosas — e subestimadas — para proteger a saúde mental.