Postura perfeita é mito: especialistas indicam três regras para evitar dor nas costas

A ideia de que manter a postura “perfeita” o tempo todo é essencial para proteger a coluna está ultrapassada. Especialistas em saúde alertam que a rigidez pode até ser prejudicial. O verdadeiro caminho para prevenir dores nas costas passa por três cuidados simples: mover-se mais, fortalecer o corpo e manter o equilíbrio mental.

1. Mexa-se com frequência
   Ficar parado demais sobrecarrega a coluna. Pausas regulares ao longo do dia e pequenas mudanças de posição ajudam a aliviar a pressão.
2. Fortaleça o corpo
   Em vez de rigidez, exercícios que ativam abdômen e costas — como pilates, ioga e alongamentos — promovem sustentação natural.
3. Cuide também da mente
   Estresse e tensão refletem na forma como nos sentamos e nos movemos. O equilíbrio mental é parte essencial da saúde da coluna.

Esses três hábitos combinados ajudam a reduzir dores e derrubam de vez o mito da postura perfeita.