A prática regular de atividade física não é apenas uma recomendação estética ou de bem-estar: trata-se de uma estratégia comprovada de saúde mental. Um amplo estudo científico revela que o sedentarismo está diretamente associado ao aumento dos transtornos de ansiedade — hoje uma das principais causas de incapacidade no mundo.

Uma meta-análise publicada no American Journal of Preventive Medicine avaliou dados de 24 estudos de coorte prospectivos, acompanhando mais de 80 mil pessoas ao longo dos anos. O resultado acende um alerta importante para a população e para gestores de saúde pública.

Os dados são claros: indivíduos fisicamente ativos apresentaram

• 13% menos risco de desenvolver sintomas elevados de ansiedade;
• 34% menos chance de qualquer transtorno de ansiedade;
• 46% menos probabilidade de desenvolver o transtorno de ansiedade generalizada, considerado o quadro mais grave.

Os transtornos de ansiedade são atualmente a classe mais prevalente de transtornos mentais e ocupam a sexta posição entre as principais causas de anos vividos com incapacidade. Diante desse cenário, os pesquisadores destacam que o exercício físico, por ser acessível, de baixo custo e sem efeitos colaterais, deve ser incorporado como ferramenta central tanto na prevenção quanto no tratamento.

Especialistas alertam: ignorar a atividade física é negligenciar um dos pilares mais eficazes da saúde mental. O movimento pode ser decisivo para reduzir o impacto silencioso da ansiedade na sociedade.

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