Muitas pessoas recorrem a chás diuréticos ou até medicamentos com o objetivo de perder peso rapidamente. Em poucos dias, a balança pode até indicar números menores, mas especialistas alertam: isso nem sempre representa emagrecimento real.

A principal diferença está entre “desinchar” e “emagrecer”. O inchaço está diretamente ligado à retenção de líquidos — condição comum que pode ser causada por consumo excessivo de sal, alterações hormonais, sedentarismo, baixa ingestão de água e até longos períodos na mesma posição.

Segundo o nutricionista Thyago Nishino, diversos fatores influenciam esse processo. “A retenção de líquidos pode estar associada ao estilo de vida, mas também a questões de saúde ou uso de medicamentos. É fundamental avaliar cada caso antes de tentar tratar o inchaço”, explica.

Quando a pessoa utiliza substâncias com efeito diurético, como chás de hibisco, cavalinha ou dente-de-leão, o organismo elimina mais líquido por meio da urina. Isso pode gerar uma queda rápida no peso — porém temporária.

Já o emagrecimento verdadeiro ocorre quando há redução de gordura corporal. Esse processo exige déficit calórico, ou seja, gastar mais calorias do que se consome. Para isso, entram em cena fatores como alimentação equilibrada, prática regular de atividade física, sono adequado e controle do estresse.

“O emagrecimento é um processo metabólico mais lento, que envolve preservação de massa muscular e melhora da saúde como um todo”, afirma o nutrólogo Sandro Ferraz.

Embora os chás diuréticos possam ajudar a reduzir o inchaço e proporcionar sensação de leveza, eles não promovem emagrecimento real. Especialistas reforçam que o uso indiscriminado, principalmente de medicamentos diuréticos, pode trazer riscos à saúde, como desidratação, desequilíbrio de eletrólitos e problemas renais.

Outro alerta importante é sobre a interpretação dos resultados na balança. Oscilações rápidas de peso nem sempre indicam progresso. Mudanças consistentes na composição corporal — como redução de gordura e ganho de massa muscular — são indicadores mais confiáveis de saúde.

Diante disso, a recomendação é clara: evitar soluções rápidas e focar em hábitos sustentáveis. Alimentação equilibrada, atividade física regular e qualidade de vida continuam sendo os pilares do emagrecimento saudável e duradouro.