Com o encerramento das festas de fim de ano e a aproximação do Carnaval, academias de todo o país registram aumento significativo na procura entre os meses de janeiro e fevereiro. O objetivo é claro: compensar os excessos alimentares e “colocar o shape em dia” para a folia.

No entanto, a corrida por resultados rápidos pode esconder um erro comum. De acordo com especialistas, o emagrecimento saudável vai muito além de treinos intensos e exige uma abordagem multifatorial, que envolve alimentação adequada, acompanhamento médico e mudança de hábitos.

Segundo o endocrinologista Renato Zilli, do Hospital Sírio-Libanês, a redução da ingestão calórica é o principal fator para a perda de peso. “É essencial colocar foco na quantidade e na qualidade da dieta. É um erro comum achar que o exercício compensa tudo, e não é bem assim”, explica.

Os especialistas reforçam que a prática de atividade física é fundamental para a saúde, mas não funciona de forma isolada. Para emagrecer de forma efetiva, é necessário combinar alimentação equilibrada, treino direcionado e avaliações médicas individualizadas, capazes de identificar possíveis desequilíbrios hormonais ou metabólicos.

Além disso, a obesidade é classificada como uma doença crônica e inflamatória, que demanda acompanhamento contínuo. “Emagrecer não é apenas comer menos e treinar mais. Trata-se de uma mudança no estilo de vida e da construção de hábitos saudáveis”, conclui Malta.